גבולות בלי פחד

הירידה אל הדבר המפחיד והמשחרר בו-זמנית

גבולות. מילה שמציקה להרבה אנשים. למי שגדל בבית שבו הגבולות היו ברורים, זה נשמע טבעי. למי שחווה גבולות פרוצים, זה יכול להישמע כאילו שומרים על משהו שאינו קיים בכלל.

מאיפה מגיע ריצוי ולמה זה קשור לגבולות

הרבה ריצוי מתחיל בילדות. כשגבולות הוריים לא היו קיימים או לא נשמרו, לומדים להתאים את עצמך לבקשות של אחרים כדי להרגיש בטוח ולזכות באהבה ובקבלה. זה מוביל למצב שבו אדם לא מכיר את הגבולות שלו בעצמו ולכן לא יודע להציג אותם לאחרים.

גבול הוא בינך לבין עצמך, לא בינך לבין אחרים

חשוב להבין דבר מרכזי. גבולות הם משהו פנימי. הם קשורים למה שנכון ונוח לך. אי אפשר לאכוף על התנהגות של מישהו אחר. כשמישהו צועק עליך, להגיב בצעקה ולומר "אני לא מוכנה שידברו אליי ככה" זה בדרך כלל סימן שהגבול כבר נחצה. אז צפים רגשות כמו כעס, תסכול, זעם וטינה. רגשות אלה מביאים איתם היסטוריה של כל הפעמים שבהן הגבולות שלך נחצו.

מה עושים עם זה עכשיו

אנשים מרצים בדרך כלל מושכים את הגבולות שלהם כלפי חוץ או לא מציבים אותם כלל. הם מצפים כי האחר יזוז אליהם בעקבות ההקרבות הרבות שהם עשו. זה לא עובד כך בדרך כלל. הסיבה שהם לא אומרים לא היא, לרוב, חוסר תחושת ביטחון. זה יכול לנבוע מהבית, מהחינוך או מאופי אישי. ההכרה בכך כבר צעד מרפא חשוב.

כלים מעשיים פשוטים להתחלה

• להכיר את התחושות הגופניות. מה קורה כשאתה במצב לא נוח?
• לשאול את עצמך: מה אני צריך עכשיו?
• להתחיל בקטן ולהגיד לא במצבים שאינם מסוכנים
• להזכיר לעצמך שזה לא דבר רע לבקש הכרה לצרכים שלך

גם ליוצרת התוכן יש מטרות בחוץ

כמו הרבה רילס בתחום ההתפתחות יש כאן גם כמה מטרות חבויות. היוצרת מציבה את עצמה כמובילת דעה. היא בונה מותג אישי שמרגיש קרוב וזמין. התוכן גם מזמין מעורבות ושאלות ולכן יוצר קהילה ויכול למשוך לקוחות לסדנאות או לאימון אישי. זה בסדר. זה לא מוריד מערך ההודעה ולפעמים זה עוזר להביא אנשים ללמוד ולהשתנות.

תזכורת נחמדה לפני הסיום

המעבר מלהיות מרצה להצבת גבולות הוא בעצם חזרה לעצמיות. משמעותו לעבור ממקום שבו אחרים קובעים אל מקום שבו אתה קובע בשביל עצמך. זה לא קורה ביום אחד. זה תהליך קטן־קטן שמצטבר.

רגע לסיכום קצר

גבולות הם פנימיים. שורשיו של הריצוי בילדות ובחוסר ביטחון. כשגבולות נחצים, צפים רגשות עזים. אפשר ללמוד להכיר את הגבול ולתרגל לאט־לאט את היכולת לומר לא. זה מעשה של אהבה עצמית ולא חומה שנועדה להרחיק אנשים.

להאיץ את התהליך — זו עבודה של הכרה, סבלנות ואימון. יש תקווה וצמיחה אפשרית לכל מי שרוצה.