להפסיק לרצות בלי לשים לב

להרגיש טוב יותר בלי לאבד את עצמך

האם יש לך הרגשה שאתה תמיד מנסה לרצות אחרים ואז שוכח לשאול מה טוב לך? זה השורש של ריצוי. בפוסט הזה נצלול אל התופעה, נבין מאיפה היא מגיעה ונקבל כלים פרקטיים להתחלה אחרת.

מה זה ריצוי באמת?

ריצוי זה כשאתה פועל כדי לקבל אישור חיצוני במקום לבדוק מה מרגיש נכון בפנים. זה לא רק להיות נחמד. זו תבנית שמבוססת על פחד מסירוב או מאובדן חיבה.

מאיפה זה נובע?

• פחד מדחייה או מביקורת.
• חינוך תרבותי שמעריך ויתור על עצמך.
• אמונות פנימיות על ערך עצמי התלוי בהסכמה של אחרים.

מה מסתתר מאחורי הקליפים והאינסטגרם?

היוצרת שמסבירה על ריצוי עושה יותר מאשר ללמד. יש גם מטרות פחות גלויות: היא בונה סמכות בתחום, מציגה מראה אמיתית שנוגעת, ולעיתים מזמינה להצטרף לקהילה שלה. זה תקין. חשוב לדעת לזהות את המסר ולהתייחס אליו באופן אישי.

איך מתחילים להשתחרר?

• שימו לב. עצרו רגע ושאלו: מה אני רוצה?
• התחילו לתרגל לומר לא במצבים קטנים.
• הגדירו גבולות ברורים ותרגלו לשמור עליהם.
• חפשו תמיכה של חבר או מטפל לתרגול והתמדה.

תרגול יומי קטן

בחרו מטלה אחת השבוע שבה תוותרו על הרצון להרשים. עשו הערכת מצב בסוף השבוע. זה תרגיל שמנמיך את החרדה ומגביר את ההערכה העצמית.

תזכורת חשובה

להפסיק לרצות כל הזמן זה לא להיות קשוח; זה להיות נאמן לעצמך. כפי שהיוצרת כתבה, זה לוקח זמן. לפעמים זה לוקח שנים של למידה, תרגול והטמעה.

למי שרוצה לראות את המקור — כאן יש וידאו.

#מערכותיחסים #גבולות #התפתחותאישית #healthyrelationships #boundries #personalgrowthjourney